本文转载自 杰少Pakey’ s BLOG，博主一直对时间管理比较在乎，好的利用时间，就是在为自己的人生铺路。看了这篇文章后，有些愧疚，由于工作或业务的忙碌（或许这不是原因而是借口），时不时忘了时间、正常的作息时间，连个人日志栏目都已3个月未更新，之前有坚持过近一年，做到每天总结回忆，并尽可能高效的利用时间。是时候花点心思调整下作息时间了，特别是要做到早睡早起。好的时间管理，好的生活计划，才有高效的状态、精彩的人生。文章算是整理分享给各位博友，仅供学习参考，个别处有个人理解注释。
 

睡前要做的二件事：
准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。 （这条听说是早上是温开水，对肠胃好，这点我一直坚持着，基本每天都有的）
临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
 

刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。

一定要记住一点，早上不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。（这条应该是运动这块，尽量3分钟内完成，让身心活跃起来）

早上不要做的事情：

1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。 （这点非常赞同，就是上网后，弹出新闻框后，也是粗略看下文章标题了解就OK，无须点入，除非特别关注的事情）
2、打开电视，容易分散注意力。
3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。

 
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间： 
1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
 

你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：
写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法：
写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。
学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。（我可尝试去做）
复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。
锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。
背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。
你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。
把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。

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