【转】有效的利用早上时间,做到早睡早起!

作者: unvs 分类: 生活随记 发布时间: 2012-11-27 13:45 ė12,609 views 6没有评论

本文转载自 杰少Pakey’ s BLOG,博主一直对时间管理比较在乎,好的利用时间,就是在为自己的人生铺路。看了这篇文章后,有些愧疚,由于工作或业务的忙碌(或许这不是原因而是借口),时不时忘了时间、正常的作息时间,连个人日志栏目都已3个月未更新,之前有坚持过近一年,做到每天总结回忆,并尽可能高效的利用时间。是时候花点心思调整下作息时间了,特别是要做到早睡早起。好的时间管理,好的生活计划,才有高效的状态、精彩的人生。文章算是整理分享给各位博友,仅供学习参考,个别处有个人理解注释。
 

睡前要做的二件事:
准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。 (这条听说是早上是温开水,对肠胃好,这点我一直坚持着,基本每天都有的)
临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。
 

刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:
1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。
3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。

一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。(这条应该是运动这块,尽量3分钟内完成,让身心活跃起来)

 

早上不要做的事情:

1、看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。 (这点非常赞同,就是上网后,弹出新闻框后,也是粗略看下文章标题了解就OK,无须点入,除非特别关注的事情)
2、打开电视,容易分散注意力。
3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要,而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。

 
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间: 
1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
 

你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧:
写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法:
写晨间日记:记录昨天的事项,花几分钟做个总结。
学习外语:利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词,或者用TellMeMore来锻炼语音。(我可尝试去做)
复习前一天的记忆:把前一天学习的内容做下复习,可以试着手绘一张思维导科做个小测验,看看自己到底记住了多少。
锻炼身体:慢跑、瑜伽、游泳,让自己的身体变成更好一点,远离亚健康。
背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语,比如道德经、论语或智慧书,每天花上10-20分钟,坚持一年能学会很多东西。
你的梦想是什么?做个计划,每天清晨花上30分钟去实现它吧。
把昨天的花费做个记录,财务自由从记录花销开始。

文章转载自: http://www.pakey.net/index.php/post/liyongzaochenshijian.html

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